ファスティングって、やったことありますか？体質や体調によっても合う合わないがあるかと思いますが、私の場合、１日の断食でいろんな面で効果がありました。初めてだったので、ちょっと無理もありましたが、、、。今、２回目（週１回、つまり１回目の断食から１週間経った２回目、つまり２週目の断食）の朝で、朝昼晩とファスティングのドリンクを作りまして、その１本目を飲んだところです。
ほぼ毎日、テレビをつければ、テレビショッピングのQVCをチェックするのですが、毎度やっている、◯坂流ファスティングのドリンクを、この度買ってみましたよ。「ファスティング ＝断食」だという事はわかっているものの、一般の定説なるものには疎く、まずは、番組のデモンストレーションに納得できたので買っておき、それから、いざ始めるにあたって、ネットで、いくつかやり方の例を参考に、始めてみました。
私の場合、体力の問題もあり、１日だけやることにしました。目的とするところは、お腹の脂肪を減らす事でしたが、ファスティングとは、本来、療法としても用いられているものなのですね。それと、目的の一つとして、胃腸を休める事。これが現代医学と照らし合わせても第一のようです。これによって、体がリセットされ、多方面に効果が現れるそうです。
さて、ネットだけですと、やはり情報が足りませんので、本も探してみました。すると、良い本が見つかりました。『月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!』です。すでに１日断食を実行後に届いたものでしたが、まさに実感したことがそのまま書かれており、大変納得できました。自分としては、間違いないと思えます。”言える”と言いたいところですが、まだこれで２回目開始ですからね。本によると、週１回で月４回行うことをまず勧められています。またもう一つ大事なのは、始める前とブレイクファスト、つまり、断食後の食事（回復期）に気をつけること。休まったお腹がびっくりしないよう、食べ物に慣らすよう、本では、ヨーグルトをしきりに勧めていますが、私は、自分なりに、無理のないよう、おかゆを作って食べました。
太った原因は、無理な食事だったと言えばそれまでですが、そんな贅沢な飽食とは違い、お腹が空いてなくても１日３食食べると、体重が１キロ２キロと増えていくのでした。無理して食べなくてもいいでしょ？と思われるかも知れませんが、実は、ものが全く喉を通らなくなったことがありまして、それが、３年くらい続きました。今でもまだ、その後遺症みたいなものがあるのですが、なんとかしっかり普通に食べられるようになり、それで出されたものは、しっかり食べるようになっていて。食べられなくなった時期は、体重がどんどん減っていき、恐ろしかった。太る怖さより、痩せる怖さの方が大です。皆さんもお体大切になさって下さいね。
さて、そして、体組成計（いわゆる体重計にいろんな測定機能がついたもの）もこの度用意しまして、初めて測ってみましたよ。体重、BMI、体脂肪率、筋肉量、推定骨量、内臓脂肪レベル、基礎代謝量、体内年齢の８項目です。割と健康的な結果が出ました。やや肥満気味ではありました。お腹が出ているので内臓脂肪も気になっていましたが、標準値でした。一安心です。
ドリンクを入れるために、自室の冷蔵庫にスイッチ入れて。家電から出る騒音レベルがちょっと気になるレベルなので、夜は、耳栓をして。ファスティングには、睡眠の質の向上だとか、婦人科に良かったりとか、嬉しい効果が期待できるそう。これも医学的に理にかなっていることらしいです。私事ですが、確かにこの１週間で２回、７時間以上の睡眠がありました。以上ご参考まで。
